Home - PERAWATAN TUBUH - Tips cara membentuk postur tubuh ideal wanita

Tips cara membentuk postur tubuh ideal wanita

tubuh ideal wanita. Wanita dengan bentuk tubuh ideal sangat di sukai pria. Postur tubuh ideal menjadikan wanita lebih percaya diri. Bagaimana dengan postur tubuh anda. Yuk belajar cara membentuk tubuh ideal dan seksi sehingga membuat lawan jenis anda menjadi lebih tertarik. Bentuk tubuh ideal yaitu antara tinggi badan dan berat badan sesuai dengan standar tubuh ideal yang telah dirumuskan oleh badan kesehatan dunia yakni WHO. Meskipun demikian hingga saat ini, ternyata rumus perhitungan untuk tubuh ideal ada beberapa versi. Namun kalau diteliti lebih lanjut, ternyata hasil akhirnya tidak jauh berbeda. Justru yang terpenting sekarang adalah bagaimana cara memiliki bentuk tubuh ideal.

Meskipun sesuai dengan rumus tubuh ideal yakni ketentuan BMI, bukan berarti bentuk badan anda serta merta menjadi seksi. Pada hakekatnya bentuk tubuh seksi itulah yang menjadi idaman banyak kaum wanita. Jadi keseimbangan antara tinggi badan dengan berat badan belum tentu menjadikan tubuh anda seksi. Berbagai kebiasaan buruk bisa menjadikan keinginan anda untuk memiliki bentuk tubuh seksi justru tidak akan pernah terwujud. Sebab pada dasarnya banyak hal yang perlu anda lakukan mulai dari konsumsi makanan, minuman, bahkan hingga olah raga pembentuk tubuh yang benar. Keseimbangan dan keseriusan dalam beberapa hal itulah yang harus anda jalani.

Perlu diketahui bahwa pada kenyataannya sangat sulit untuk menambah berat badan maupun menurunkan berat tubuh. Itulah sebabnya banyak wanita putus asa karena telah melakukan segala upaya namun berat tubuhnya tidak kunjung berkurang, sebaliknya juga sebagian wanita juga sangat sulit menambah berat badannya. Hal demikian sebenarnya merupakan suatu hal yang kompleks dan tidak bisa berdiri sendiri. bagi mereka yang ingin gemuk, meskipun telah menambah porsi makan harian, pada kenyatannya juga tidak banyak berubah. Perlu diketahui bahwa kerja otak sangat menguras tenaga tanpa anda sadari. Selama anda memikirkan banyak hal maka kegemukan akan semakin menjauh.

Demikian juga bagi mereka yang ingin mengurangi berat badannya. Meskipun porsi makan telah anda kurangi, namun jika cara hidup anda masih tidak berubah, maka berat badan juga tidak banyak mengalami perubahan. Karena beberapa hal lain tetap anda jalani selama ini. Jika demikian apa saja sih yang harus dilakukan supaya dapat memiliki bentuk tubuh ideal dan seksi. Kami telah mempelajari banyak hal untuk membuat kesimpulan yang paling mendasar dalam mewujudkan keinginan banyak wanita baik remaja maupun wanita setengah baya untuk tetap memiliki tubuh seksi. Meskipun banyak hal harus anda lakukan, namun kalau sudah terbiasa tentunya akan menjadi pola hidup harian anda.

Dalam hidupnya manusia membutuhkan kalori atau tenaga untuk berbagai keperluan, seperti : bekerja, berfikir, berjalan, berlari, dan semua hal yang berhubungan dengan kehidupan. Pada hakekatnya jika kalori yang masuk seimbang dengan kalori yang anda keluarkan, maka berat tubuh anda akan tetap sama. Sehingga jika jumlah kalori yang masuk lebih besar dari pada kalori yang anda gunakan, maka pelan tapi pasti berat tubuh anda akan bertambah, dan jika hal demikian terus berlanjut, maka sudah pasti akan menjadi gemuk, demikian juga sebaliknya. Jika demikian, meskipun anda makan banyak dan suka ngemil jika di imbangi dengan pengeluaran kalori yang besar, maka tidak akan kegemukan.

bentuk tubuh wanita ideal

Tubuh ideal belum tentu seksi, namun tubuh seksi sudah pasti ideal. Banyak kebiasaan buruk yang terus anda lakukan, seperti duduk membungkuk, saat berjalan tidak tegap, tidur melengkung, merupakan hal hal yang harus anda rubah dari sekarang. Kebiasan buruk tersebut lambat laun akan membentuk posisi tubuh anda tida benar. Meskipun olah raga sangat dianjurkan dalam rangka pembentukan tubuh ideal, namun jika berlebihan justru akan menguras tenaga dan menghabiskan kalori, sehingga tubuh anda menjadi sangat kencang dan hal demikian tentu tidak anda harapkan, karena nantinya akan seperti binaraga. Lebih baik olah raga ringan seperti lari pagi justru lebih bermanfaat untuk wanita.

Baca juga tips perawatan kaki

Lantas bagaimana cara mengetahui bentuk tubuh anda ideal atau sudah mendekati memiliki bentuk tubuh ideal. Seiring dengan perjalanan perhitungan berat tubuh ideal, maka peritungan juga mengalami sedikit perubahan, meskipun hasil yang didapatkan tidak jauh berbeda. Saat ini sudah banyak yang menggunakan rumus BMI untuk mengukur berat tubuh ideal. Berikut Cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita maupun ibu hamil serta anak usia balita :

Rumus perhitungan berat tubuh ideal pria dan wanita dewasa ( rumus BMI )

  • Berat tubuh ideal = berat badan : (tinggi badan )²
  • jika timbangan berat tubuh anda 65 kg dan tinggi anda 165, maka perhitungan rumus BMI tubuh ideal adalah :
  • ????? = 65 kg : (1,65)² = 65 kg : 2,7225 = 23,875
  • Ketentuan angka BMI normal adalah 18.5 hingga 25, jadi contoh di atas anda termasuk memiliki berat tubuh ideal.

Rumus perhitungan berat tubuh ideal pada usia anak anak ( 1 – 10 tahun ) ( rumus Brosca )

  • Berat badan ideal anak : 2 x ( umur anak ) + 8
  • Jika usia anak anda 5 tahun, maka
  • ????? = 2 x ( 5 ) + 8 = 18 kg

Lantas normalkah berat tubuh anda saat hamil, berikut perhitungannya

  • BBIh = BBI + (UH x 0.35) ( rumus Brosca )
  • contoh
  • Contoh : Ibu hamil dengan tinggi badan 155 cm dan umur kehamilan 27 maka BBI menurut rumus Brosca adalah 46,75 kg
  • BBIh = 46.75 + (27 x 0.35) = 46.75 + 9.45 = 56.2 kg
  • Berat badan ideal untuk Ibu hamil tersebut adalah 56.2 kg.
  • dimana :
  • BBIh = Berat Badan Ibu hamil
    BBI = Berat badan ideal
    UH = Umur kehamilan dalam minggu
    0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu