Home - PERAWATAN KAKI - 9 cara membentuk kaki indah dan kencang wanita

9 cara membentuk kaki indah dan kencang wanita

Wanita ingin memiliki bentuk kaki indah dan kaki ideal, yuk ikuti 9 langkah sehat dengan olah raga ringan untuk mendapatkan bentuk kaki ideal. Kecantikan wanita tentu tidak sempurna jika memiliki bentuk kaki besar dan tidak bunting padi. Nah bagi wanita yang ingin memiliki kaki indah tidak perlu pergi ke gym, sebab biayanya lumayan mahal. Namun cukup melakukan latihan olah raga ringan sendiri di rumah secara teratur. Cara membentuk betis kaki indah bisa dengan melakukan gerakan olah raga kaki secara teratur. Cara membentuk kaki indah dan jenjang bisa anda pelajari di sini. Olah raga kaki ideal ini juga bertujuan untuk mengencangkan betis yang kendur.

Sebagian besar wanita hanya mementingkan kecantikan wajahnya saja, namun di sisi lain melupakan bagian tubuh yang lain. Dan salah satunya yakni bentuk kaki bahkan nyaris tanpa perawatan. Dengan demikian tentunya kecantikan yang dimiliki kurang sempurna. Seperti diketahui bahwa perawatan wajah wanita tidak semudah yang dibayangkan. Di sisi lain banyak wanita yang ingin praktis dan instan untuk mendapatkan kulit wajah putih mulus. Namun apa yang didapatkan justru kerusakan kulit wajah akibat efek samping dari peralatan kecantikan palsu. Jika yang terjadi demikian sebaiknya kembali mulai menerapkan cara cara alami dan terbebas dari efek samping. Tidak perlu repot repot, praktis anda hanya memakai lulur wajah sudah cukup bagus untuk merawat wajah anda. Mulai belajar caranya di cara membuat masker wajah alami

Olahraga latihan membentuk kaki indah ideal tidak perlu dengan peralatan mahal atau bahkan pergi ke tempat khusus seperti menjadi member gym. Namun cukup melakukan sendiri di rumah tidak lebih dari 20 menit setiap hari. Dengan semangat yang kuat dan melakukan tahap demi tahap olah raga membentuk kaki indah secara teratur. Maka dalam beberapa minggu perubahan bentuk kaki anda akan semakin terlihat. Ayo tunggu apa lagi, ikuti tahapan perawatan kaki kencang ideal berikut :

Tips kecantikan wanita memiliki 9 model latihan untuk membentuk kaki hingga menjadi lebih indah dengan kulit lebih kencang. Namun tetap mempertahankan kemulusan dan kekencangan kulit kaki. Untuk mendapatkan hasil maksimal, tentunya mesti dibarengi dengan pola makan sehat yakni perbanyak makan sayuran dan buah buahan. Dengan menjaga pola makan sehat teratur bahkan anda akan tetap cantik di usia senja

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 1
Berdirilah dengan kaki selebar bahu atau sedikit lebih lebar
Ambil napas dalam-dalam dan mulai mendorong pantat anda kebelakang seolah-olah duduk di kursi yang tak terlihat
Lantas mulai berjongkok sampai paha anda sejajar dengan lantai atau sedikit lebih rendah.
Usahakan gaya jongkok serendah mungkin, namun usahakan punggung tetap tegak lurus dan jangan bongkok

cara membentuk kaki indah sesi 1

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 2
⇒Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
⇒Sekarang condongkan tubuh ke depan, jaga punggung tetap lurus.
⇒Turunkan tubuh Anda sampai hampir sejajar dengan lantai, dan tekuk lutut Anda. Kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan 4 set dengan 10 pengulangan masing-masing.
⇒Anda seharusnya tidak merasakan otot punggung bekerja saat Anda menarik tubuh bagian atas. Ini tidak hanya berarti teknik Anda salah, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan Anda.
⇒Gunakan otot gluteal Anda untuk mengangkat tubuh Anda, sementara otot punggung hanya akan membantu Anda mempertahankan posisi tubuh yang lurus.
⇒Belajar juga cara memakai hijab

cara membentuk kaki indah sesi 2

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 3
⇒Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Pastikan juga punggung anda lurus dan tidak bungkuk
⇒Sebelum mulai cobalah tarik napas dalam, dan turunkan tubuh Anda ke dalam squat sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Jika Anda dapat jongkok sedikit di bawah paralel, itu bagus.
⇒Saat Anda mengeluarkan napas, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi lurus. Meluruskan kaki sepenuhnya saat Anda melakukannya dan menggunakan paha Anda seperti pegas.
⇒Ketika kaki Anda sepenuhnya menyentuh lantai lagi, turunkan tubuh Anda kembali ke posisi jongkok. Ulangi langkah ini paling tidak sampai lima kali gerakan
⇒Pastikan pendaratan terkontrol dengan baik dan kedua kaki anda menyentuh tanah secara bersamaan dengan kedua kaki. Lutut Anda harus sedikit ditekuk. Saat mendarat, turunkan tubuh kembali ke posisi jongkok segera.

cara membentuk kaki indah sesi 3

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 4
⇒Berdiri dengan punggung menghadap kursi atau sofa.
⇒Posisikan salah satu kaki di atas kursi dan maju selangkah dengan kaki lainnya. Pertahankan punggung lurus, jongkok perlahan sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
⇒Tempatkan berat badan di kaki depan dan tekuk untuk membentuk sudut 90 derajat sambil menjaga kaki lainnya tetap rileks. Anda juga harus memindahkan berat total Anda kembali ke tumit.
⇒Kembali ke posisi awal. Lakukan 4-5 set 10-12 repetisi pada setiap kaki.
⇒Menggeser beban dari bagian depan paha ke bokong adalah penting selama latihan ini. Saat Anda berjongkok, jangan biarkan lutut depan Anda bergerak melampaui jari kaki Anda.
⇒Yuk belajar cara membuat masker wajah alami

cara membentuk kaki indah sesi 4

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 5
⇒Berdirilah dengan kaki terbuka lebar. Putar jari-jari kaki menghadap ke luar untuk menciptakan sudut 45 derajat dengan tanah.
⇒Perlahan-lahan turunkan tubuh seperti posis berjongkok, jaga agar punggung tetap lurus. Kemudian perlahan dorong kembali ke posisi awal. Latihan ini berguna untuk mengencangkan otot paha bagian dalam yang lemah pada kebanyakan wanita.
⇒Saat Anda berjongkok, pastikan lutut Anda tidak menonjol melewati jari-jari kaki. Fokus pada menjaga lutut sejajar dengan kaki anda dan lakukan latihan ini dengan punggung lurus. Dan ingat: jika anda ingin mendapatkan bentuk bokong Anda, jongkok serendah mungkin sangat penting.

cara membentuk kaki indah sesi 5

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 6
⇒Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih pendek dari lebar bahu.
⇒Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan anda, dan turunkan tubuh Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Jaga bahu Anda kembali dan rileks. Lengan harus berada di samping Anda. Berjalan di sekitar ruangan, menerjang setiap langkah. Begitu berada di posisi lunge, kaki kerja Anda (kaki depan) harus membentuk sudut 90 derajat.
⇒Gunakan tumit Anda untuk mendorong diri Anda ke atas dan membawa kaki belakang Anda ke depan untuk melakukan lunge berikutnya.
⇒Jangan condong ke depan dan jaga punggung Anda lurus. Paru-paru adalah latihan yang bagus untuk membantu membangun kekuatan tidak hanya di glutes Anda tetapi juga di otot paha depan dan betis.

cara membentuk kaki indah sesi 6

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 7
⇒Berlutut dan letakkan tangan Anda di lantai tepat di bawah bahu.
⇒Tekuk kaki kanan Anda di lutut, dan angkat ke langit-langit setinggi yang Anda bisa. Kemudian turunkan kembali ke posisi awal. Jika terlalu mudah, Anda dapat menggunakan bobot pergelangan kaki untuk menambah resistensi.
⇒Saat melakukan latihan, tahan posisi puncak selama beberapa detik dan cobalah untuk mengencangkan otot pantat Anda sekuat yang Anda bisa.

cara membentuk kaki indah sesi 7

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 8
⇒Berbaringlah telentang dengan kaki ditekuk dan kaki selebar bahu.
⇒Saat berada di posisi ini, angkat pinggul ke arah langit-langit, lalu turunkan kembali. Untuk membuat latihan ini lebih sulit dilakukan, Anda bisa mengulurkan satu kaki lurus atau sedikit membebani perut Anda.
⇒Saat Anda mengangkat, tahan posisi puncak selama beberapa detik dan tekan pantat Anda untuk membuatnya lebih kencang.

cara membentuk kaki indah sesi 8

Latihan cara membentuk kaki indah sesi 9
⇒Mulailah dalam posisi berdiri dengan tangan menghadap ke bawah.
⇒Sekarang, turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok, geser berat Anda ke jari kaki.

cara membentuk kaki indah sesi 9

Latihan cara membentuk kaki indah ideal sesi 9
⇒Tendang kaki Anda ke belakang ke posisi push up
⇒Kembali ke posisi jongkok.
⇒Melompat. Lakukan 3-4 set repetisi sebanyak mungkin.
⇒Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan latihan secepat mungkin (tanpa jeda). Namun, Anda harus tahu batasan Anda. Jika Anda merasakan gejala yang tidak menyenangkan, seperti mual atau detak jantung yang terlalu meningkat, segera hentikan latihan ini.

cara membentuk kaki indah ideal sesi 9

Nah itulah para remaja putri maupun semua bunda muda cantik tutorial cara membentuk betis kaki indah dan cantik. Dengan tampilan kaki yang ideal tentunya kecantikan anda akan semakin sempurna. Ingin tetap cantik sehat dan aman. Yuk belajar semuanya di tips kecantikan wanita

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Don`t copy text!